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Acelera tu Metabolismo con estos 5 hábitos - My Vanity Passion

Elimina calorías extra siguiendo los siguientes hábitos.

En ocasiones es complicado asistir cotidianamente al gym, pues nos puede parecer caro o no nos suele divertir. Sin embargo podemos encontrar otras maneras muy eficientes para tener una óptima salud y el cuerpo que deseamos.

¡Toma nota!

1. Muévete

¿Para qué funciona? 

-Mejora el sistema cardiovascular

-Hace que el sistema musculoesquelético sea más fuerte

-Ayuda a que la respiración se la más adecuada

-Mejora el metabolismo y composición corporal

Finalmente, con un mejor estado de salud puedes disfrutar de la vida plenamente y realizar cualquier tipo de actividad durante más tiempo.

Por lo anterior, si no tienes una actividad fija, trata de estar activo, ya sea que subas las escaleras de tu trabajo, camines, bailes, etc. Estas pequeñas actividades son termogénicas y está comprobado que te ayudan a eliminar entre 300 y 1000 calorías por día.

 

2. Toma té verde

¿Por qué?

El té verde se trata de una bebida rica en antioxidantes y nutrientes que benefician de múltiples formas al organismo, además es un gran apoyo para bajar de peso y prevenir problemas de salud crónicos.

Por si esto fuera poco, te presentamos sus demás beneficios:

-Previene envejecimiento prematuro de la piel

-En una investigación realizada por la Universidad McGill en Montreal (Canadá), se encontró que los antioxidantes contenidos en este té podrían ayudar a disminuir el riesgo de padecer cáncer de próstata. En otro análisis se observó una disminución de riesgo hasta del 18% de padecer cáncer de pulmón

-Regula los niveles de colesterol malo en la sangre

-Una taza de té verde al día podría ser el impulso para depurar el hígado

-Ayuda a prevenir y combatir el estreñimiento, además de tener propiedades para reducir los gases y la hinchazón abdominal 

-Controla los niveles de azúcar en la sangre para prevenir la diabetes

-Poderosa acción analgésica y antiinflamatoria

3. Desintoxícate todas las mañanas

¿Con qué fin?

A veces no estamos cómodas con nuestro cuerpo, nos podemos sentir inflamadas o con necesidad de depurarnos, pues es posible que sea por seguir con una rutina sedentaria. No te preocupes, con los siguientes métodos súper prácticos podrás notar una gran diferencia en tu cuerpo.

-Agua con limón por la mañana: inmediatamente después de despertar, toma una vaso con agua tibia con el jugo de un limón para eliminar las toxinas que tu cuerpo no necesita

-Un zumo de vegetales verdes. Solamente es necesario que te prepares un licuado con: 

  • 1 manzana
  • 1 rama de apio
  • ½ pepino
  • ½ limón con piel
  • 2 puñados de espinacas frescas, en hoja
  • Perejil
  • 1/4 de Calabacín

Esto es beneficioso para las funciones digestivas y pone a tu cuerpo “en modo limpieza”. La cantidad aconsejada de repeticiones es de 3 a 5 veces al día

-Comer fruta antes de la comida, pues es rica en vitaminas, antioxidantes, encimas y fibra, todo lo cual ayuda a tu cuerpo a seguir eliminando toxinas mientras tú haces tus actividades normales.

4. Dile sí a la Vitamina C

¿Una de las mas importantes y necesarias para nuestro cuerpo?

¡Sí, así es!

-Poder antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres que se generan en nuestro organismo y que producen el envejecimiento

-Es un potente antihistamínico natural que previene y combate enfermedades tan comunes como el resfriado, hasta luchar contra bacterias, virus e infecciones

-Previene el colesterol alto, la arterioesclerosis y los problemas de corazón en general. Debido a que regula la presión sanguínea 

-Se ha encontrado un beneficio en el problema de las cataratas

Así que, el perejil, el brócoli, los pimientos, las fresas, las naranjas, los limones, las papayas, la coliflor o la col rizada son alimentos que no deben de faltar en nuestra dieta si buscamos los beneficios de la vitamina C.

De acuerdo con la Universidad Estatal de Arizona, los alimentos con un alto contenido de vitamina C favorecen la quema de calorías hasta en un 25% más.

5. Ríete todo el tiempo

¿Es broma?

¡No lo es!

Además de que la reírse elimina el estrés, alivia la depresión, incrementa la autoestima y la confianza en uno mismo. Trae consigo las siguientes ventajas:

-Las carcajadas disminuyen el insomnio

-Previene los infartos, ya que los espasmos que se producen en el diafragma fortalecen los pulmones y el corazón

-Rejuvenece la piel porque tiene un efecto tonificante y antiarrugas

-Al liberarse endorfinas, tiene un efecto analgésico

-La carcajada hace vibrar la cabeza y se despejan la nariz y el oído

-Reduce la presión arterial

-Refuerza el sistema inmunológico

-Facilita la digestión, al aumentar las contracciones de los músculos abdominales

-Mejora la respiración

Una investigación publicada por el International Journal of Obesity reveló que reírse aumenta la quema de calorías; por ejemplo, algunos científicos afirman que si te ríes por al menos 15 minutos podrías eliminar hasta 40 calorías.

¡Haz de estas acciones un hábito!

Tu salud y silueta se verán 100% favorecidas


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