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¿Cómo tener un súper cuerpo? - My Vanity Passion

Realmente es importante conocer los beneficios de hacer deporte, pues practicarlo cotidianamente nos puede cambiar tanto nuestra salud biológica como psicológica.

¿Y cuáles son estos beneficios?

-BIOLOGICOS

  • Mejora la forma y resistencia física.
  • Regula las cifras de presión arterial.
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • Reduce la sensación de fatiga.

-PSICOLOGICOS

  • Aumenta la autoestima.
  • Mejora la autoimagen.
  • Reduce el aislamiento social.
  • Rebaja la tensión y el estrés.
  • Reduce el nivel de depresión.
  • Ayuda a relajarte.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Disminuye el número de accidentes laborales.
  • Menor grado de agresividad, ira, angustia...
  • Incrementa el bienestar general.
Existe gran variedad de deportes que aportan los beneficios anteriores, práctica el que más te guste y haz de ello un hábito. 
  • CorrerSe controla el colesterol, la diabetes y la hipertensión arterial. Si quieres asegurar resultados más rápidos y notorios, haz que tus sesiones sean de mínimo 30 minutos, ya que ayuda a quemar entre 600 y 650 calorías. Además de que se pierde peso sin pérdida de masa muscular. Se previene la osteoporosis fortaleciendo los huesos y se fortalece el corazón y mejora el riesgo sanguíneo.

  • Bicicleta: Es un buen ejercicio para bajar de peso pues te ayuda a quemar más de 500 calorías. Si consideras que tienes un metabolismo lento, usar la bicicleta es tu mejor opción pues acelera el metabolismo. Además aumenta la capacidad respiratoria y mejora a nivel cardiovascular.
    Recordemos que además usar la bicicleta como medio de transporte apoyas en gran medida al planeta. 
  • Tenis: Este deporte es muy completo a comparación de otros, ya que mezcla fuerza, velocidad y agilidad. Además de tonificar brazos, espalda y piernas. Claro que también ayuda a quemar grasa y mejorar tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía.
  • Natación: También es considera un deporte completo debido a que te mantiene en forma, fortalece tus músculos y tu memoria (ya que se requiere mayor concentración y coordinación) y tu capacidad motriz aumenta por lo que es recomendable que se practique a cualquier edad. ¡Y lo más importante! Retrasa la etapa del envejecimiento.

 

Finalmente, ten en cuenta:

  1. Los estiramientos antes y después de realizar algún deporte es fundamental, ya que preparara y recupera a los músculos evitando dolores y lesiones.
  2. Fijar metas te ayudará a cumplir con las rutinas, puedes usar un diario para registrar las actividades y logros. 
  3. Combinar hacer ejercicio con diversión es la mejor fórmula, busca que el tiempo que tomas en hacer los ejercicios sea más ameno. Escuchar tu música favorita te puede ayudar bastante.

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